ドラフトと日本シリーズ

今日はオクトーバーラン最終日．
疲労抜きもかねてゆっくりジョグをしてきました．
オクトーバーランにはせっかく参加したので，実走行距離を一応記録していたのですが，多少の誤差はありますが，432km/月，という結果でした．

目標の400kmを超えたので個人的には十分なのですが，今朝の時点で全体の順位は400位台，上位10人は1000km超で，トップに至っては2000km/月!?
世の中すごい人がいるものです・・・．

ところでランニングとは話が変わりますが，昨日プロ野球のドラフトがありました．小さい頃から読売新聞で，保守派の自分はいまだにジャイアンツファンなのですが，仕組みが変わったこともありますが，巨人のドラフト指名上位はみんな高校生だったようです．逆指名ばかり目立ったここ数年の動向と比べると，育成にも力を入れていく方向がみえ，好感が持てました．
巨人に限らず，生え抜きがメジャーに巣立っていく傾向もあり，戦略的にも難しい点があるのでしょうが，あまりFA，助っ人に頼りすぎないで頑張って欲しいものです．
（といいながら，小笠原，ラミレス，グライシンガー，クルーンなしでは今年の優勝などありえなかったでしょうが・・・．）

そして明日から日本シリーズですね．
埼玉在住でパリーグでは西武もちょっと応援していました．
第4戦の西武ドームのチケットがとれたので，水曜日はなんとか早めに仕事を終わらせて所沢に行ってくる予定です．日本シリーズの観戦ははじめてなので，楽しみたいと思っています．

１０ｋｍTT

日曜日の大会から4日目．
月曜jog，火曜jog，水曜完休で，やっと脚が復活してきました．
今朝はいつものコースで10km走をしてきました．
つくば1か月前の評価の目的です．クリールには”3時間目標の場合，10km 38～39分”と書いてあったのですが，日曜日の10kmが39分”5秒”と微妙な結果だったのがちょっと引っかかっており，これをクリアしようと思い切って出かけてきました．

今朝は寒い，との予報だったので，服装はハーフパンツ+ロングタイツに長袖Tシャツ．
アップが終わったら脱ぐつもりでさらにユニクロのウインドブレーカー（橙）を着て出かけました．シューズはこの間と同じSpider LT+です．
5kmまで，3分45秒/ｋｍで走れたのですが，6km以降脚がついていかなくなり失速．でも一応実測で37分58秒と38分をちょっと切って完走することができました．

朝一としてはまずまずだと思うのですが，現状でハーフ80分はちょっと難しいかなと思ったり，微妙なところです．
周回コースで距離をみながらペース調整するのはけっこうできるようになったのですが，大会ではどうしても突っ込みすぎるのが悪い癖で，もうちょっと自己分析とペース配分を考えないといけないのですが・・・．
まあ，治らないような気がしますがｗ

10月最終週

総括するにはちょっと早いですが，オクトーバーランもあと3日を残すところとなりました．
26日の大会後の筋肉痛がひどくて，ここ3日，ジョグしかできない状態ですが，距離に関してはあと2日残して，実測ベースで目標の400km/月に到達できました．
大会の結果はもう一つだったのですが，距離走，スピード走含め，今月は練習がんばれたかなと思っています．

フルの前の40km走には賛否両論あるみたいですが，先週末30km走をやってないこともあり，次の3連休で時間がとれたらトライしてみようかと思っています．
30km以降の距離にまだ不安があり・・・ってこれを払拭するのは容易でないですね．

1か月後のつくばがやっとみえてきました．
とかく，フルの前後に故障する確率が高いので，今回は注意してtaperingに持って行きたいです．天候・体調にもよりますが，今年の荒川の記録を更新できるよう，頑張りたいと思っています．

モチアップのためのツールが・・・なにかあるかな？

大会から1日

毛呂山鎌北湖マラソンから一日．
今日は脚はともかく，両側の上腕が筋肉痛です．
いかに力んで走ってたか，ということでしょうか・・・．10kmのタイムを向上させるのにはこのテンションでもう少し頻回にレースに挑まないとだめなのかもしれませんが，怪我のリスクは高くなりそうです．

Nike+の計測の結果は↑．
例のごとく，１０％くらい甘めですが，5kmまでの落ち込みと，7km以降の追い込みの落差が今となっては笑えるくらいです．

毛呂山鎌北湖へのアクセスは，電車では八高線となり便が悪いため，車で行った方が多かったようです．僕も自動車で出かけましたが，上尾の自宅から，平道で1時間10分くらいでした．同じ山のレースでも，7月の北軽井沢は首都圏ナンバーの車も目立ちましたが，昨日は周囲の車は埼玉県内のナンバーばかりでした．この季節になると，他の地域でも所々で大会が開催しているということもあり，やはり地元中心の大会のようでした．それでも参加者は去年よりかなり増えていたようです．

受付時間は8時15分から9時15分．時間内に受付して，スタートまでは1時間以上余裕がありました．試走もかねて2km地点までアップジョグ．２ｋｍまでは軽い上りでしたが，2km以降，超急坂であることを確認しました．もどったところで4km超．10kmということで甘く見たわけではありませんが，アップに力を入れすぎてしまいました．（反省１）

スタート地点付近の体育館が全面貸し切りになっており，ここで軽くストレッチ．先に出発した3kmのゴールシーンを応援しながら，自身もスタートの準備をします．気温は10度台後半で，H2Cのランシャツ＋ランパン，シューズはSpider LT+とNikeフル装備でのぞみます．全体には人数がそんなに多いわけではないので，前列から2列目に侵入．ゲストの川嶋伸次の右後ろに位置づけました．

レースは定刻の10時15分にスタート．前半3分40秒から4分台/kmで乗り切って，後半下りでペースアップできれば，というつもりで走り始めたものの，なまじ先頭集団につけてしまったために入りの2kmを7分，と3分30秒/kmペースではいってしまい，急坂路に入る前にかなり乳酸を蓄積させてしまいました．（反省２）

”高低差200mのスーパーハードコース”と告知されていたものの，3km以降の上りは半端じゃなくきつかったです．ゲストの川嶋監督も含め，速い人たちは軽快に上っていきましたが，僕はここからペースがた落ち，4分台どころか４～5kmでは5分/ｋｍをオーバーしてしまいました．気分としては，30階建ての建物を階段でかけ上がる，といった感じでしょうか．上りは5km以降まで続き，折り返し以降は今度は鬼の下りです．脚が追いつかなくて転んでしまいそうなくらいでした．天気は薄曇り＋小雨交じりだったのですが，雨よけもかねてサングラスをかけて走ったのがここでも失敗．サングラスがくもってしまい，ウェットな路面がよく見えなくて，下りは少しブレーキをかけながら走るようになってしまいました．（反省その３）それでも6kmから7kmのラップは3分ちょっと．前半へばってたのに無理矢理復活させられるような状態でした．

上りの速い選手は下りも速く，後半はそこそこのスピードで走ったものの1人も追いつくことはできませんでした．天気も今ひとつだったこともありますが，風景が眼に入る余裕はなく，鎌北湖の湖畔はあっという間に通り過ぎてしまいました．後半はほとんど抜かれることはなかったものの，ゴールゲートの直前で1人交わされてしまったのがちょっと悔しかったです．全体の12～13番目くらいのゴールだったと思います．結果は部門別10位でした．

ローカルな大会ですが，運営はしっかりしており，交通整備もわかりやすく，走った直後には3台のパソコンから次々に記録証が発行されていました．会場では豚汁が振る舞われていましたが，あまり食欲もなく，着替えて早めに引き上げてきてしまいました．

結果自体には満足していないのですが，現状での問題点がみえ，無理矢理にもスピード練習ができたので参加して良かったです．来年引っ越す予定なので，この大会に参加することはなくなりそうですが，たまにこういったコースで脚を鍛えるのもいいかもしれない，と思っています．

毛呂山鎌北湖マラソン

第31回毛呂山鎌北湖マラソンに参加してきました．
結果からいうともう一息・・・中盤で頑張れませんでした．
順位は相対的な問題なので，個人的な目標としては激坂と聞いていたこともあり，37分台を目標としていたのですが，結果39分5秒．ゴール手前で1人抜かれてしまい，一桁を逃してしまいました．

つくばフルをメインに考えているということもありますが，難コースの10kmに対して，準備も実力も調整も不十分だったかな，という感じです．
もっとも結果については納得しており，分析して以降のレースに反映していければ，と思っております．

レース内容については多分明日書きます．
唯一の後悔（？）は参加賞がTシャツだったら川嶋監督にサインしてもらおうとペンを持っていったものの，参加賞がこんにゃく三昧（！）でサインをもらい損ねたことでした・・・．

秋雨

今日は雨なので休足にしました．
スケジュール的にも休みでちょうどよいはずだったのですが，走らなければ走らないでなんとなく気持ち悪い・・・．中毒症状ですねｗ

明日は大会前（まあ，１０ｋなのですが）ということで調整jogのつもりなのですが・・・頑張って走ってしまいそうです．26日の毛呂山鎌北湖マラソンは手賀沼などの大きな大会と一緒の日，ということもあって地元の人が中心の大会のようです．去年の大会の模様 を拝見してみたのですが，わりと年配の方，厚着の方が多い印象・・・．H2Cのナイキのランシャツ・ランパンで行こうと思っていたのですが，服装どうしようかな．一応アームウォーマーでも持って行こうかと考えています．

週末レースの方，お互いに頑張りましょう！

ペース走（寝坊）

自家用車の車検満了が近づいたので，最近近所にオープンしたイエローハットに車検をお願いしました．今は普段あまり自動車に乗らないのですが，今回7年目の車検ということもあり，消耗部品が多数．特にタイヤ4輪とブレーキパッド前後が交換になったため，点検整備費用とあわせて合計20万円超・・・．車の維持にもお金がかかりますね．

昨日は22日でランニング雑誌の発売日．車をとりに行ったあしで，少しさびれた（？）書店によってみました．ランナーズ，クリールともに在庫があったものの，クリールの方は見覚えのある表紙・・・．
ランナーズは12月号だったのですが，ランニングマガジンクリールは・・・10月号でした．
12月号と10月号が同時に置いてある書店ははじめてみましたｗ

今日は20kmペース走の予定だったため，早寝・早起きするつもりが，今朝目覚めてみると6時前になってしまっていました．一瞬逡巡したものの，速攻着替えて，door to doorで20km，出勤前にぎりぎり走ってきました．4分15秒/kmの予定が時間の都合で4分/kmのハイペース走になってしまいましたが，１５ｋｍ以降は少しペースダウンしてしまいました・・・．
Nike+の計測上は外付けセンサーをSpider LT+の内蔵にして走った影響もあるかもしれませんが１０％ほど甘かったようです．

クリールの練習メニューもここまでなんとかこなせてきましたが，26日は10kmレースの予定です．事前の情報では200mのぼって折り返すコースの模様．H2C以来，しばらく坂道は走っていないのでどうでしょうか．

8000km

今朝のワークアウトのデータをアップロードすると，

8000km，おめでとう，の表示．

実際はセンサー甘めで走っていることが多いので，8000kmには到達していないとは思うのですが，これはひとつの記念にしたいと思います．

cngさんがすでに9500km超のようですね．
年内に10000ｋｍの報告が聞けると思うのですが，僕も年明けには達成できるよう頑張りたいと思っています．

今朝は先日のB+ミーティングの際に話題になった，CW-Xの5本指ソックスをはじめて買って履いてみました．最近練習用のソックスはユニクロ（300円）を使っていることが多いので，お値段は高めですが，指に均等に力が入るし確かにまめはできにくそう．
今日はジョグのみだったのでスピード走の時の感触はまだ不明ですが，明日走ってみて良さそうだったら11月のレースにはこれを使ってみようかな，と思っています．

朝インターバル

10月も下旬に入り，今朝は1000mインターバルの日でした．
Bacchusさんも書かれていますが，最近，朝起きて，ランニング時の服装にちょっと迷うときがあります．
日曜日は朝5時台から走り出したら結構寒かったです．ジョグの日ならジャージでも良いのですが，スピード走ということで今日は長袖Tシャツ＋ハーフパンツにオクトーバーランのおまけのCWーXのロングタイツにしました．

日曜日の距離走の時は4分30秒/kmをキープするのがやっとで，ちょっと凹んでいたのですが，今日のインターバルは3分30～35秒/kmで走れました．
出張の疲労から回復（主に胃腸？）してきたこともあるのですが，調子は良かったです．
CW-Xのタイツも廉価版ですが，安定性向上に寄与していそう．しかもあたたかくて今朝は結構汗をかきました．いままでタイツはあまり好きではなかったのですが，冬場のレースで使ってみるのもいいかもしれません．

こうなると欲が出て，廉価版じゃないものにも興味が出てきそうですが・・・．

次の日曜日は天気と家庭の都合が良ければ，久しぶりにレースに参加の予定です．
ゲストは東洋大の川嶋監督の予定だそうです．サインでももらえるかな？
かなりアップダウンのきついコースのようですが，今日くらいの調子でいければいいなと思っています．

帰還

札幌出張が終了し，いつもの生活に戻りました．
結局，金曜日の夜に飲み過ぎ，土曜日は仕事で早く会場入りしなければ行けなかったため，その後はほとんど走れませんでした．

今回は4Gと2Gnano，両方持って出かけました．
交換前の4Gnanoの電力消費に不安があり，電池切れしたときの控えのつもりだったのですが，案の定，16日，17日，二日間，計4時間弱で赤ランプ表示・・・．液晶の大型化と本体の小型化の影響でしょうが，省電力設定など，もう一工夫必要かもしれません．
とりあえず，当面のところは致命的なエラーはなく使えてはいるので，様子を見ながら使用してみようと思っています．

昨日19日は35km走の予定．
体調は今ひとつだったのですが，飲み過ぎを口実にしたくなかったのと土曜日完休にしたことを考慮してなんとか頑張ってきました．nanoは２Gを使用．
10kmまでは全然予定のペースで走れず・・・．10km以降，少し持ち直したものの，25km過ぎには軽いハンガーノック状態に・・・．最後は意地で（？）予定の距離は完走しました．

今日，20日まででオクトーバーランの累計は約300km．目標の距離は一応踏めています．
11月下旬に向けて，調子を上げていけるかどうか・・・まずは食事などの生活改善が一番かもしれませんが．

おまけ：
仕事とランニング以外に，今回はB級グルメ（？）をおまけの目標にしていました．
ターゲットは食べログの口コミを参考にスープカレーのお店と，ラーメン”狼スープ”．
どちらもおいしかったのですが・・・個性が強かったかな．他に飲み食いしすぎて胃が荒れていたせいかもしれませんが・・・．
次にいつ行けるかわかりませんが，海産物を食べ損ねたことに多少の後悔が残りましたｗ

札幌出張中

SAIJUN＠札幌出張中です。

昨日から札幌に来ています。出発予定が朝の5時半。緊張のためか3時過ぎに目が覚めてしまい、5時前に予定外のランニング・・・中毒ですね。。。

飛行機は羽田から1時間ほどであっというまでした。早めに出かけていったのですが、フライトの時間が遅れてロビーで時間をもてあましてしまいました。

昨日の夕食は現職場の同僚と札幌ビール園。今日の職場は次の（？）職場の同僚とサッポロビール園の予定です。どんだけラム好きかと・・・ｗ

札幌の市外は区画がしっかりされてて方向がわかりやすいのですが、ビル街に入るとお約束のごとく迷ってしまい、おまけに宿泊のホテルにたどり着いた・・・つもりがホテルオオクラとニューオオタニを間違えていたという結末。。。こんなオチはいらないかな・・・。

ランニングに関しては、今朝、H2Cメンバーのmihocchiさんに教えていただいた豊平川沿いをのんびり走ってきました。市街は信号が多く走りにくいのですが、河川敷は非常に快適でした・・・が、当然のように自販機などなく、脱水気味に・・・なにごとも準備が肝心ですね。昨日宿泊先のホテルからビール園まで走った（！）距離と合わせて20km超。札幌合宿は順調のようです。

え、頑張って仕事しろと・・・。自身のプレゼンは明日の午前中の予定です。仕事も含め、札幌を満喫して帰ります。お土産はリクエストの”白い恋人”・・・の予定です。

というか、今週大宮のそごうで”北海道展”とかやっているんだけど・・・ｗ

2kmインターバル

昨日の予報では今朝は７０％雨，とのことだったのですが，朝起きてみると路面はドライでした．そこで，昨日設定した4G nanoを装備して，早朝ワークアウトしてきました。

服装は多少迷ったのですが，最近身体があたたまるのに少し時間がかかることを考慮し，オクトーバーランでもらったCW-Xをはじめて使用．
長袖Tシャツ＋ロングタイツ＋ハーフパンツの組み合わせにしました．

今日の練習は2kmインターバル．
2kmのインターバルってあまりやったことなかったのですが・・・ヘビーでした．
1kmなら結構勢いで走れちゃうのですが，2kmはかなり乳酸が蓄積します．つなぎjogでもあまり回復せず．
4本目以降はちょっと苦しかったのですが，なんとか5本，少し時間に余裕があったので，おまけに1本をこなしてきました．
途中から結構汗をかいたので，結果的にはハーフパンツだけで良かったかもしれません．でもCW-Xは廉価版（？）の割には良さそうな感じでした．

4G nanoは調子はまずまず．時にフリーズしたり，自動音量調節の設定などがうまくいっていなかったりするのですが，今のところ強制再起動などの症状はないようです．
設定次第ですが，電池の減りはやっぱり2Gよりは早いみたいです．

明日は早朝から出張のため，休足の可能性大．
金曜日，土曜日の朝に札幌の町をジョギングするつもりですが・・・起きられるかな？

出張を前に

今週は木曜日から札幌に出張の予定です．
仕事での出張は久しぶり，首都圏以外では昨年12月の博多以来になります．
以前札幌に行ったときに大通公園周辺を走ったのですが，信号待ちであまり快適には走れなかったような記憶があります．地図を見ながら走るルートを思案中．もっともあまり走る時間はとれないかもしれないのですが・・・．
あ，仕事の準備は一応できてますよｗ

13日月曜はクリールの練習メニュー，”ハイペース走”をこなしてきました．
4分/kmで８～12km・・・とのこと．これも結構きついメニューですね．
夏場はわりと身体が動いたのですが，最近はあたたまってくるのに少々時間がかかります．それでも意地で（？）なんとか15km/59分30秒で走ってきました．
今日は休足・・・でも良かったのですが，天気と出張の予定を考慮しながら軽くjoggingしてきました．
明日は走れれば2km×5本の予定．走れなかったときの振り替えが難しいのでなんとかこなしたいのですが・・・．小雨ならnanoなしでも走ろうかな．

3連休

今週末は3連休．
体育の日がらみとあって，スポーツにはもってこいの季節ですね．

週末は予定があって時間が限られそうなので，まず土曜日にメインの距離走を施行．
もってこいの季節といいながら朝は小雨混じりだったのですが，なんとか35k，2回給水を入れながら走りきりました（約2時間40分）．
普段家族の予定なども考え，休日もなるべく8時前には走り終えるようにしているのですが，走り出しが朝6時近くになっており，帰りがいつもより遅かったので，どこかで倒れているんじゃないかと捜索願をだされそうな空気・・・．遅くなるときは前日に一声かけておけばいいのですが，起きるまで予定が決まっていなかったり・・・配慮は必要ですね．

そして今朝はロングjog・・・の予定が，帰省して義兄弟と久しぶりに飲み過ぎたため起きられず，普通のjogging．実家の近くの歩道をのんびり走ってきました．
天気は良かったのですが，風が強くて前半は結構大変でした．約11kmで終了．
Saisuta_Runさん は新潟を好タイムで走ってきたみたいですし，whoaさん は50km超走っている・・・．みなさんがんばっていますね．いつかこの季節にフルマラソンも挑戦してみたいです．

ところで，故障診断中のnanoですが，金曜日に修理から上がってきました．
心なしか，クリックホイールの動作もはじめて触ったときよりいいような・・・．無事に戻ってきてなによりです．
まだワークアウトでは使用していないのですが，今回はトラブルがないことを祈っています．

順調・・・？

昨日ペース走を頑張ったせいか，今朝は身体が重かったです．
ちょうど，今日はjogの予定の日．疲労抜きにゆっくりめに走ってきました．

jog　約11km＋補強運動．
今日までの10日で，累計約130kmでした．
オクトーバーランの目標が一応400kmなので，全くイーブンのペースです．

400kmクリアのための問題は来週の2泊3日の出張と26日の大会（１０ｋ）をどうするか．
最後の1週間につじつまを合わせればクリアはできそうですが，量だけでなく質も重要だと思いますし，怪我したらもったいないので考えながら頑張ろうと思っています．

ところで順調にいけば今日・明日あたりに4G nanoが帰ってくるはず・・・．
今度はトラブルがないといいのですが・・・どうでしょう？

20kmペース走

昨日の天気予報では今朝は雨の予報でしたが，起きてみると朝は穏やかなランニング日和でした．
今日のクリールの練習メニューは”１５～２０ｋｍペース走（4分15秒/km）”とのこと．
体調が良いこと，早寝早起きできたこと，この2点がそろっているときに限り，朝ハーフを走ることはあったのですが，昨日，巨人阪神戦とレッドカーペットをみていたら早寝のタイミングを逃してしまい，起きたら時間的にも20km走るのにいっぱいいっぱいの時間でした．

身体は重いながらも一応20km目指してランニング開始．
動きやすいようにランパンで走ったのですが，今朝の気温だと寒くもなくちょうどいい感じでした．
調子は良くなかったのですが，走り出してみると4分10秒/ｋｍをちょっと切るペースで走れる．練習の成果が出ているかもしれません．

Nike+も実測に近い精度で測定できました．アップも含めて約22km．15km以降は疲れましたが，目標のタイムで走りきりました．

むしろ忙しかったのはその後．クールダウンなしで，シャワーに朝食．ちょっと新聞を見てダッシュで（自転車ですがw）出勤することになりました．

ここまで練習表どおりにクリア．来週の出張のところでどうしても練習表通りにはいかないことになりそうですが，順番を変えながらコンプリート目指して頑張ろうと思っています．

霧の朝

昨日の雨から一日．
今朝はすごい霧でした．
車に注意しながらいつもの練習コースまでjogすると，すでに髪がぬれているような状態．
とりあえず衣類や，ipod nanoは無事でした．

今日のメニューはjogまたは300m×10，または1000m×５，とのこと．
クリールには”足りない点をここで補充”との記載．
自分の場合，足りないのは後半のスタミナだと思いつつも，先週1000m×５を選択したので，今日はショートインターバルの方に挑戦することにしました．

SAIJUNのホームコースの隣には400mのサブトラック（土）があります．
荒らすと悪いので普段は僕は走っていないのですが，今日はこちらにお邪魔することにしました．
もっともグラウンドコンディションはあまり良くない状態．土の軟らかいところは走らないように注意しました．

300m－100mjogのインターバルを10本の予定．
全体で30分はかからないのと，400m走とくらべると負担が少ないので，わりと取り組みやすい練習と感じました．
ただ，直走路と曲走路の走行タイムが実測で10秒くらい違う？
実際に300m走ったのかよくわかりません．
なんとなく消化不良で，結局15本（計6km）のスピード走となりました．やっぱり10本以降は疲れましたが・・・．走路が土の分，脚の負担も大きくない感じでした．

ところで9月28日に旅立っていったnano 4Gですが，昨日appleからメールがあり，結局交換していただけることになったようです．
故障診断の結果は・・・公表されないのか不明．
途中まで”保留，返送中”となっていたので，交換にはならなかったと思っていたのですが・・・．
2－5営業日で返送とのことなので，今週中には帰ってきそうです．
来週出張で北海道にでかけるので，これに間に合ってくれることを期待しています．

雨で休足

10月6日，朝，今日は雨でした．
もっとも1回の走行距離は長くなかったものの約１０日連続で走ったのでもともと今日は休足日の予定．ただ，やっぱり走らないとなんとなくすっきりしない今日この頃です．

土曜日は運動会で，早朝jogのあと，一日運動場．
自分の出番は・・・撮影係と，リレーの参加．
リレーは1周約100mくらいのトラックのため，コーナーがかなり走りにくかったです．終わった後は股関節が痛い・・・．復活までに30分くらいかかりました．
アンカーで2位だったため，抜きたかったがちょっと距離が短すぎ．参加賞はジップロック（5袋）でしたｗ

日曜日は30km走．クリールには4分30秒／kmと書いてあったのですが，出だしの５ｋｍくらいまでは相当きつかったです．途中1回給水をはさんで，終盤はペースアップ．もっとも距離走はペースあげちゃいけないのかもしれませんが・・・ビルドアップ気味に30kmを2時間10分くらいで走りました．

今日の休足もふくめ，まったくクリールの練習予定どおり実践しているマニュ男ぶり．
あの練習表は結構自分のペースにあっているかもしれません．
10月の走り込みの季節にはちょうどいいかも．もっともBacchusさんも怪我されたようで，心配です．重症でないことをお祈りしますが・・・．
走りやすい季節なので逆に怪我しないよう，注意しないといけないかもしれません．

5kmタイムトライアル

昨日身体が軽くなってきたと書いたものの・・・今朝は身体が重い．
気温も下がってきたのでテンションが上がるまでに時間がかかるのかもしれません．

そんな今日，クリール11月号の伊藤コーチによる10月2日の練習メニューの予定は
”5kmタイムトライアル”．

10月はじめに現状評価，とのことです．
サブスリー目標の場合，5kmの目標は18分40秒から19分，とのこと．
・・・（朝から3分40秒／kmか，結構ヘビー）・・・　
とこの時点ですでに脳内変換に間違っていたところがテンションの低さ所以だったでしょうか．

いつもの周回コースについてTT開始．1kmごとのラップで
3分39秒－3分40秒－3分40秒－3分37秒－3分31秒
で18分7秒・・・ってあれ．思ったよりいいタイム．
よく考えてみたら3分40秒／kmだと5kmは18分20秒ですね・・・．
単純な計算ミスでしたｗ

予定よりタイムが良かったので現実としては結果オーライでしょうか．
もちろん”あの方”には及びませんが，トレーニングは順調に進められそうな感じです．
ただいつも怖いのは怪我，気をつけて頑張りたいです．

オクトーバーラン2日目の距離はjogとトータルで12km弱でした．

オクトーバーラン

今日からオクトーバーランですね。
未明は雨だったのですが、起きてみると今日も雨は上がってる。
この時間帯に雨が上がっているということは走れという天啓と思い、jogですが走ってきました。

週末は距離走は行えなかったものの、連走は継続中。
時々負荷もかけているのですが、疲労が抜けてきて、身体が軽くなってきました。
やはり気温のせいでしょうか。
ピークに持ってくるには早すぎるのですが・・・。新潟あたり走ってみたかったな。

今日トータルで走った距離は10km超。
オクトーバーランのホームページをみたら、同年齢ではBacchusさんが初日1位を記録していました。その後僕がこっそり（？）記録を塗り替え。自己申告なので許してもらえるでしょうかｗ

ところで旅立っていったnano 4Gですが、メーカーの診断状況を見ていると、どうやら交換はしてもらえず返送されてきそうな感じです。治ってるならいいんだけど・・・。どうでしょうか。