早めの1月総括

今朝は雨の予報だったので，昨日の仕事終了後，ペース走をすることにしました．

1月29日：15kmペース走（63分）

昨日も夜の方が格段に温度が高くて，ペース走にするには朝より走りやすい気もしたのですが，疲労と体調不良で後半ペースダウン．
比較的明るい歩道を選んで走ったのですが，このあたりの歩道は凹凸と傾斜がひどくて気持ちよく走れませんでした．
もっとも普段フラットな周回コースばかり走っているから起伏に弱くなったのか・・・このあたりは難しいところです．

今朝は予報通りの雨．だったのですが，早起きしてしまい，朝は小降りだったので，結局軽く走ってきました．（90分ジョグ）

1日早いですが，1月の総括を．
Nike+は大幅水増しになっていますが，今年に入ってから実測で練習記録をつけています．

第1週：88km
第2週：71km
第3週：123km
第4週：95km
第5週：61（＋15）km　で，累計438（～453）kmでした．
1月は休日が多く，その分距離走を頑張りました．
次の勝負レースが”東京マラソン”で，ここで自分のペースで走れるかどうかはわからないのですが，2月も（ややイベントが多いのですが）引き続き走り込み強化を課題に頑張ろうと思います．

1月最後のお買い物

人生最大のお買い物 をされた方と比較すると，大きな話ではありませんが・・・．

ここ数年，家電の買い換えはしていなかったのですが，春の引っ越しを契機にテレビを1台増設したい，という話になりました．
機種の選定はSAIJUNにおまかせ，とのこと．
予算に関しての制限も特にいわれていなかったのですが・・・いいのか，俺ｗ

とはいいながら，部屋の広さとの兼ね合いもあり，手頃な液晶をターゲットに物色していました．
で，某有名サイトの売れ線をみていると，型落ちの37インチのプラズマが9万円を切っている・・・．
確か3年前くらいは普通に20万円以上していたように思うのですが・・・．

ちなみにうちのPCの液晶は子供の攻撃で傷だらけ．
プラズマの方が明らかに防御力（？）が高そう・・・．
プラズマに手が届くとは思っていなかったので，有力な選択肢になりました．

本来，店頭で探す方が，アフターケアも含めると安心なのだと思いますが，配送希望日などでちょっと制限があり，今回はネットで発注することにしました．
ブラウン管の時代と比較すると高額にはなっていますが，単純に画面も大きいですしね．
モデル末期の商品なので，初期不良の可能性は低いと思うのですが・・・どうでしょう．

御礼，50000カウント

日頃の御愛顧（？）ありがとうございました．
当ブログのカウンターが50000を越えました．
前にSaisuta_Runさんが書いていましたが，かなりの部分は自分で稼いで（？）いるように思いますが，ありがたいことです．
今後とも精進したいと思いますのでよろしくお願いします．

昨日の夜は予報外の雨で，今朝は比較的暖かかったです．
疲労は蓄積していないように感じましたが，ゆっくりめのジョグをしてきました．

1月28日：ジョグ70分

家にも風邪（インフルエンザ？）の気配がありそうなので，今後の推移がちょっと不安ですが，走れるときに頑張っておこうと思っています．

3kmインターバル

最近は，1月号のランニングマガジン・クリールに載っていた”再起を目指す10週間プログラム”にのっとって練習をしています．
今朝のメニューは，インターバル走でした．

1月27日：4㎞ジョグ＋3kmインターバル×2本（11分16秒－11分11秒）

3kmという距離でのインターバルははじめてだったのですが，やっぱりきつかったです．
でも，頑張れば乳酸耐性はあげられそうな感じはありました．

このプログラムでのメインは金・土・日で，ペース走－ロングジョグ－距離走，と設定されているところがポイントだと感じていますが，週末の疲労が大きいです．
でも，疲れたところからどう頑張れるかがマラソンの肝，だと信じて取り組んでいます．
スピード練習の時もハーフくらいのスピードでしか走れていないのですが・・・効果はどうでしょうか．
2月8日に今年初のハーフの予定ですが，前後の予定も割と忙しく，ちょっと不安もあったりします．

RUNNET に新宿ハーフの記事がのっていますね．
Bacchusさん，nuiさんによる既報通り，かなりの混雑のようです．仮装も注目度が高かったかもしれませんねｗ
入賞者のタイムは・・・他の大会と比べてそれほど速くはない気がしますが，前の方でも渋滞の影響があったのか，それとも人気がありすぎて走れない人も多かったのか・・・聞いてみたい気もします．

8週前

この週末も地道に走り込みを継続しました．

1月24日：100分ジョグ
1月25日：30km走（2時間21分）
1月26日：ジョグ8km＋100mWS×10

金曜日の夜に慣れない夜ランを敢行したところ，土曜の朝ランはふらふらでした．
エネルギー切れだったかな？風も強かったですが．
ランニング後，瞬間的には体重が2kg減っていて，脱水気味だったかもしれません．
東京マラソンに向けて，ちょうど2kgくらい，減量できたらいいんですけどね．

日曜日は朝は比較的寒さは厳しかったですが，風はなく穏やかでした．
日中も天気が良さそうでしたし，新宿ハーフ・・・走ってみたかったところです．
午後は大阪国際女子マラソンの放送をみていましたが，大阪はコンディションがあまり良くなさそうでした．渋井選手と赤羽選手の競り合いでしたが，30km以降は渋井選手の独走で幕を閉じました．渋井選手はマラソンでは最近は後半失速することが多かったみたいですが，世界選手権も頑張って欲しいですね．

まあ，あの走りっぷりを真似することもできるわけありませんがｗ
東京マラソンまであと8週．
怪我には気をつけて引き続き精進していきたいです．

昨日より大雨・・・

今朝はペース走のつもりで早起きしたのですが，予報通りの結構な雨でした orz
走るならBacchusさんのように昨日走っておけば良かった・・・．
読みが甘かったですね．

夕方には上がるようなので，慣れないですが夜ランでも敢行してみようかな，と思っています．
仕事後は疲れてペースあげられないのですが・・・．

追記：仕事が終わったのが20時．やめようとも思ったのですが，せっかく準備してきたので走ってきました．（15km62分）いつもの朝ランと比べて滅茶苦茶暖かかったですが，比較的明るい道を選んで走ったら，第2産業道路沿いは焼き肉屋が多くて，何度か釣られて挫折しそうになりました．

ギネスへの挑戦（もちろん自分ではありませんｗ）

今朝は雨はほとんど上がっており，霧雨のような感じでした．
走れないこともなかったのですが，予定通り休足とすることにしました．
天気予報を見ていると，今日も夜から雨脚が強くなるみたいですね．
明日はペース走の予定なのですが，走れるかな・・・？

1月22日：rest

今朝の新聞の地方欄に，”フルマラソン連続52日のギネス記録”に挑戦する方の記事が載っていました．
今月の30日から走り始め，東京マラソンでの記録達成を目指すとのこと．
練習ではいつもフルを4時間くらいで走っているそうです．・・・凄いですね．
浦和の方（別所沼公園） らしいのでうちからはちと遠いのですが，できたら応援に行ってみたいです．

風邪に注意

1月後半になって周囲でインフルエンザが流行しつつあります．
すでに仕事中もマスク着用が必須となってはいたのですが，感染力が強そうですし，どのくらいの効果があるものでしょう．
集団感染なども新聞で報じられるようになっていますが，学級閉鎖とか，どのタイミングで踏み切るかは色々難しいこともあるでしょうね．
明日は雨の予報．少し湿度が上がって感冒の流行が落ち着くといいのですが・・・．

1月21日：70分ジョグ
明日は雨でなくても休足日の予定でした．
このところの練習メニューでは，週走90～100kmになっています．
このペースでいくと月400kmに届くかどうか，この辺が僕の場合，練習時間の都合もあり上限いっぱいのようです．

大寒インターバル

今日は暦の上では大寒ですね．
ランニングしてると，天気，気温には敏感になりますが，今朝も”大寒”っていうほどには寒くなかった気がします．温暖化の影響なのかな？
もっとも，例年2月はもっと寒い日があるような気もしますが・・・．

いつものウインドブレーカー＋ジャージの装備で，今朝はインターバル走をしてきました．
1月20日：5kmジョグ＋2000m×4本
ペースは7分40～45秒で，先週よりは少し落ちてしまい，かつ後半2本のタイムが悪かったのでもう一つなのですが，朝からこのくらい走れていればいい方かもしれません．
3週後の日曜日にハーフレースの予定なのですが，この頃に練習の成果が一度みれたらいいなと思っています．
去年は雪で距離が変更になった大会なので，天候次第のところも大きいですがｗ

９週間前

先週末はイベントもなく，地道に走り込みをしていました．

１月１７日：９０分ジョグ
１月１８日：３０km走（２時間２２分）

前週の反省をもとに，下もロングタイツ＋ウインドブレーカーの装備で距離走をこなしました．
設定ペースを少しあげた分，後半がちょっときつかったですが，走りきりました．
終了時にはかなり汗をかいていましたが，やけに濡れたな・・・と思っていたら・・・．
年明けに買ったハイドレーションパックを背負って走ったのですが，まだ２回くらいしか使っていないのにすでに小さい穴が空いている・・・orz
揺れない，という点では，腰にボトルつけて走るよりは良かったのですが・・・．
確かにあまり強そうな感じじゃないんだけど，これじゃ使い物になりません．
たまたま不良品だったのか・・・．トレランで使っている人がいたら，使用感やおすすめのメーカーを聞いてみたいです．

今朝は雨の予報で休むつもりでしたが，大丈夫そうだったので軽く走ってきました．雨上がりで比較的暖かかったです．

１月１９日：２０分ジョグ＋WS 100m×１０＋２０分ジョグ

やればできる・・・？

1月15日（木），休足の予定でしたが，朝早起きできたので軽くjogしてきました．（jog 60分）

1月16日（金），15kmペース走の予定で早起きするつもりがちょっと寝坊．走る時間が60分くらいしかなく，予定を先送りしようかと思いましたが，週末の距離走の予定までスライドさせるのはちょっときついので思い切って走り出しました．
結果，15km，61分．
夏場のような切れはありませんが，冬の早朝，ジャージ＋ウインドブレーカーの1人練ではかなり頑張れた方だと思います．このところあまりペース走はやっていなかったのですが，練習の効果が出ている・・・かな？

ランネットの記事で，丸亀国際ハーフの招待選手が発表されていました．
男子では中国電力の尾形選手と佐藤選手，山梨学院大のモグス，日大のダニエル．女子では土佐礼子さんと高橋尚子さんも参加の意向とか・・・．すっげー豪華メンバー！
大会は2月1日ですが，まだ締め切っていないんですね．最近の大会では珍しいでしょうか．
是非，目前でみてみたいですが・・・．丸亀，いと遠し・・・．

２kmインターバル

昨日一日，右足に湿布とサポーターをしていたら，右下腿の違和感は全快，右膝の痛みも半減しました．
やっぱりオーバーユースだったでしょうか．
朝起きて，身体の様子をみながらしばし考えた上で，今日はいけそうだと判断．
今朝はスピード走にしました．

１月１４日：ジョグ６km＋２０００mインターバル×３本（７分３０秒）

久しく４分/kmを上回るペースで走れていなかったので，今朝は走れて良かったです．
ウォームアップに少し時間をかけたこともあって走っている最中はほとんど足に不安はありませんでした．
身体が動いたのは単純に月曜日などと比べると気温が高かったせいかもしれませんが・・・．
日の出前と後だと格段に（体感）温度が違う気がしました．

谷川真理マラソンの模様がランネットで紹介されていますね．
今年の申込者はハーフのみで１００００人超だそうです・・・．
上流・下流の２つに分けても荒川河川敷に５０００人・・・走りにくそうだｗ
去年参加した時は強風で極寒でしたが，今年はとても天気が良かったようで・・・やっぱり僕は風男かも？

右足痛

連休中にちと欲張りすぎたせいか，右膝のお皿の下と，右下腿の外側に痛みがあります．
シンスプリントって下腿の内側だっけ？
何にせよ，負荷が原因なのは間違いなさそうです．
今朝は余裕があればロングインターバルのつもりだったのですが，軽めのジョグで終了にしました．

1月13日：60分ジョグ

ゆっくり走るつもりだったこともありますが，今朝は上下ともウインドブレーカー装備．
ヒートテックのインナーと防寒グローブを使用したこともありますが，寒さは気にせず走れました．
東京マラソンまであと10週間．スピード刺激も入れたいところですが，特に寒い内は怪我には要注意ですね．

ところで，週末に谷川真理マラソンが終わり，5月の谷川真理駅伝のエントリーもはじまったようです．日時は5月24日，とのこと．青葉の森ともかぶりそうな頃でしょうか？
4月に引っ越す予定なので，少なくとも今年は音頭取りは無理そうです．
落ち着くまでは県外への遠征は少し控えているかもしれません．
去年は雨は大変でしたが，とても楽しかったのでまた出てみたいのですが・・・．

寒中ラン２

日曜日は日中は風もなく，天気が良かったですね．
エントリーしていたマラソン大会は年明け早々結局DNSになってしまったのですが，本当に残念でした．
お昼過ぎは子守＆留守番で家にいたのですが，バラエティー番組で，星野真里さんのホノルルへの挑戦への道が放送されていました．
なかなかいい走りするなー，とか感心したり，そもそも谷川真理さんとハイテクタウンのフルバックアップでホノルル走れるなんて恵まれてるな・・・とか思ったり・・・．
番組は今週は大会走る前で終わってしまい，”結果は来週！”みたいな展開でしたが．
結果は知ってるけどｗ

で，公言通り，今朝は5時から30km走をこなしてきました．
1月12日：30km走
寒そうなのでさっそく入間アウトレットで買ってきたモンベルの手袋を着用．
”SNOW SPORTS向け”をうたっているもので，厚手のグローブに着脱式のフードまでついています．これでダメなら打つ手なし，って感じでしたがほぼ完璧に寒気を防御することができました．今朝は寒すぎてグローブについた水蒸気が凍っていたのにもびっくりしましたが，これで大丈夫ならどんな寒さでも大丈夫そうです．

今日は上半身はウインドブレーカー，下はジャージにふくらはぎの着圧サポーターで走っていたのですが，上半身を完全防護にした結果，最大のウィークポイントが”骨盤＋大腿”になっていました．普段は僕は走っているときにあまりトイレにはいかないのですが，冷えて冷えて10kmごとにトイレ休憩．ペースも上がらず，途中で大腿がかなり痛かったのですが，2回目のコンビニでのトイレ休憩の時にジャージが汗で凍っていたことに気がついてまたびっくりでした．缶コーヒーを1本飲んで，朝日が上がってから調子が良くなり，ビルドアップ的に残りの10kmを走ってトレーニングを終了しました．

今朝くらいの気候だと，タイツかウインドブレーカー（下）も必須かな・・・．

寒中30km走

昨日の雨も上がり，今朝の歩道は凍結路でした．
明日はマラソン準備マラソンの予定で楽しみにしていたのですが，家庭と業務の都合でDNSになってしまったため，気持ちを入れ替えて，3連休で早朝30km走×２，を目標に頑張ることにしました．

1月10日：30km走（2時間30分）

足下も危なかったので，5分/kmのペースがいいところでした．手袋はちょっと工夫したもののやはり途中は指先が冷たく大変でした．

日中，入間アウトレットに行ってきました．圏央道を使って自宅から1時間弱．早めに行ったので午前中はすいていて良かったです．
昨日のエントリで，たくさんコメントよせていただいたこともあり，参考にさせていただいて手袋を買ってきました．はしごしながらその場買いしてしまったため，厚さの違うものを結局３組もｗ
シューズはNikeのspider LT+などもあったのですが，30％引きくらいであまりお得感はありませんでした．
その他は消耗品を買って帰ってきました．

明日からどの手袋を使うかちょっと楽しみです．

今年の初雪（氷？）

昨日の天気予報を忘れていつものように今朝外に出てみたら小雨が降っていました．
そういえば，雪の予報だったと思いながら，引き返すのも何なので，フードをかぶって軽く走ってきました．

1月9日：ジョグ60分

歩道橋には未明に降ったらしい氷の核みたいな粒が散乱していましたが，道には雪が積もっていることはありませんでした．
さすがに人の数は少なく，ウォーキングの人が数人．今朝はランナーは僕以外には皆無でした．

大雪の予報でしたが，日中も大丈夫そうですね．
Nikeのフリースの手袋をして走ったのですが，指先はちょっと冷たかったです．
走っているとどうしても冷えちゃうんですよね．
ランニングに使えて指先が冷えない手袋，どこかにないかな，と検索中です．

2個目の電池切れ？

今朝は少し早起きしてスピード走の予定でした．
つくば以来のSpider LT+を持ち出したのですが，歩き始めても・・・センサーがリンクできない．現在センサー2個使いだったのですが，Spider LT+に入れておいたセンサーの方が古かったので電池が切れたのかもしれません．
以前，電池切れの時はnanoに警告がでたのですが・・・．こちらのセンサーは1か月以上使っていなかったのでそのうちに切れちゃったのかな？

仕方ないので，家に戻り，外付けセンサーをミズノのシューズにつけて走ってきました．

1月8日：ジョグ12km＋1000mインターバル×3

冬休みのスピード走はLTペース走だったので，久しぶりにMaxに近い速度で走ってみたのですが，3分40秒/kmが限界でした．
11月の上尾の時はこのペースでハーフ走れたのですが・・・．季節や装備のこともありますが，スピード走も継続しないとだめですね．

携帯電話を新調した後に，昨年末に手続きしておいた，モバイルnanacoとモバイルWAONの再発行が完了しました．WAONの引き継ぎには約10日，nanacoの方は約2週間かかりましたが，あわせて3000円ほどが戻ってきたのでちょっと嬉しいです．携帯をなくしたり壊しても電子マネーが戻って来ることに感謝しつつ，その分，消費傾向などの個人情報はがっちり把握されているんだろうな，と感じました．

半袖？！

冬休みに早起き癖がついたか，今朝もかなり早起きできました．
時間があったらスピード練とか追加してみようと思いながらジョギングをはじめたところ，いつものコースを走っている先輩ランナーに話しかけられ，談笑しながら走っている内に気を逸してしまい，ジョグのまま終了しました．

1月6日：90分ジョグ

もっともそれなりに疲労がたまっていたので，ジョグでちょうど良かったかもしれません．今日もゲルフェザーを履いてみたら，右小指のマメがさらに悪化・・・．ゲルフェザーはしばらく封印かもしれません・・・．

今朝も比較的暖かかったですが，そんな中，早朝から半袖Tシャツで走っているランナーに遭遇！
スピード走だったみたいですが・・・この季節の早朝，僕には無理ですね．
半袖のウインドベストとかあればまだ可能かもしれないけど・・・とまた，物欲がｗ

物欲その２

今日は久しぶりの休足日でした．
たまに走らないと，”なぜ走らない？”と疑問視されるSAIJUN宅の朝でした．
冬合宿でかなり走ったものの，疲労はそれほどないようですが，日中も咳がひどく，今日は休足でちょうど良かったようです．この咳はいつ頃落ち着くのだろう・・・．

冬合宿の御褒美に（？）2009年の1足目を新調してきました．
ウェーブライダーの代わりの距離走用のシューズがターゲットでした．
大宮のB&Dで何足か試し履きし，最終的にウェーブライダー12とゲルフェザーGSが候補に残りました．ウェーブライダーも先々代よりかなりいい感じで迷ったのですが，今回はやや軽めのゲルフェザーにすることにしました．久しぶりのアシックス回帰です．

僕の足は右が左より5mmほど大きいのですが，ゲルフェザーで走ったら右足の小指だけマメができてしまいました．冬なので厚めのソックスを履いたことも要因の一つかもしれません．（単に走りすぎただけかもｗですが．）そのうちなじんでくれるといいのですが・・・．

大宮あたりだと新作のシューズは10～20％引きが上限のようです．
B+情報では先代ウェーブライダーがかなりお得に買えた期間もあったようなので，そのうちライダー12も安売りしないかな，などとすでに期待している今日この頃です．
（みかけたら教えてくださいｗ）

冬合宿終了

くしくもBacchusさんと同じタイトルになってしまいましたが・・・今朝のランニングで冬合宿終了と相成りました．

３日：１２kmジョグ＋２０００m×５本
４日：１７０分LSD

今年の冬休みは徹底して早寝早起きしたこともあって，早朝に時間が取れ，スタミナが課題の自分にとって３０km走を４回できたのは満足しています．
・・・というより走り過ぎか，免疫力が落ちたようで今朝から咳がひどいです．仕事始め早々，インフルエンザとかじゃないといいんだけど．

今朝はハイドレーションパックを装備して走ってみたのですが，腰にボトルをつけて走るよりは気にならなかったです．ただし，使い方には課題があるようで，水は残っているのに吸えなくなったり，吸うのに時間がかかったり・・・．疲労のせいもありますが，チューブが気になって集中して走れませんでした．

年末から走り続けているので明日は完全休足の予定．
来週くらいから，東京マラソン用の練習メニューを開始したいと思っています．

2009年走り初め

明けましておめでとうございます．
今年もよろしくお願いします．

31日の仕事終了後，実家に帰省していました．
実家に帰省している間は軽く走れればいいと思っていたのですが，元旦の朝4時前に嫁に蹴りをくらい（意図的でなかったと思いたいｗ），目が覚めてしまったので，元旦からしっかり走ってきました．

1月1日：距離走31km
1月2日：90分ジョグ

元旦の朝5時前から走るとはなんたる酔狂と思いながら，朝からすきやで牛丼を喰らう若者やクラブの周囲に鳴り響く音楽，6時までラウンドワンで遊んだ若者を見聞きしながら走っていたら，よっぽど健康的かな，と思うようになりました．
Bacchusさんと違って日の出を計算してはいなかったのですが，ちょうどJRの陸橋をのぼったところで日の出のタイミングになり，初日の出を見に集まった人の群れ（50人くらい）の反対側の歩道を疾走して日の出を拝みながら帰ってきました．
朝7時過ぎには家に戻ったのですが，すでに食事ははじまっており，”遅かったね”の一言・・・．ちょっと厳しいと思うのですがｗ

帰省の際に実家のそばにネイサンを扱っている店があることを発見し，見に行ってきました．
SCBさんと同じ，Xトレイナーミューテーションが欲しいと思っているのですが，在庫はなかったので，別のハイドレーションパックを買って帰ってきました．
明日か明後日にもう一回距離走を組もうと思っているので，買って以来活躍していないルーファスと組み合わせて使ってみようと思っています．

それでは今年も頑張って走りましょう！